話せない気持ちには、理由がある
「相談すればいいのに。」
周りからそう言われても、なかなか相談できないことがあります。
つらい気持ちを抱えたまま、一人で考え続けてしまう。
そんな経験をしたことがある人は、少なくないはずです。
真面目な人ほど「自分で何とかしなければ」と考えます。
勉強熱心な人ほど、アサーティブ・コミュニケーションや交流分析といった心理学を学び始めることもあるでしょう。
もちろん、それらが役に立つこともあります。
ただ、小手先のテクニックを身につける前に、一度立ち止まって考えてみてほしいことがあります。
「なぜ自分は相談できないのだろう？」
相談できない理由は、人それぞれ違う
「相談先がわからない」「誰に話せばいいのかわからない」という悩みの裏には、いくつかの理由が隠れています。
よくある理由
- 自分で考えて答えを出したい性格だから
- 人を簡単には信じられないから
- 否定されたり、傷つくことが怖いから
- 信頼できる友人や家族が身近にいないから
- 「こんなことで相談していいのかな」と遠慮してしまうから
相談できないことには、ちゃんと理由があります。
それは決して「弱いから」ではありません。
相談以外にも、心を軽くする方法がある
悩みがあるときの対処法は、「誰かに相談すること」だけではありません。
一人でできる小さな工夫
- いつもより3時間長く眠ってみる
- 30分だけ散歩をしてみる
- 紙に今の気持ちをそのまま書き出してみる
- 言葉より絵の方が得意なら、絵で気持ちを表現してみる
こうした小さな行動だけで、心が少し整理されることもあります。
それでも苦しいときは、頼っていい
一人で抱え続けることが苦しすぎるなら、信頼できる人や専門家を頼ることも大切な選択です。
大事なのは、「相談しなければならない」と自分を追い詰めることではありません。
あなたの心が少しでも楽になる方法を、一つずつ見つけていけばいいのです。
相談先がわからないときに考えたいこと
「相談 どこに」「相談先 わからない」と検索する人の多くは、実はもう十分に頑張ってきた人です。
身近な人に話しにくい内容ほど、次のような場所が選択肢になります。
- 匿名で話せる相談窓口
- メールでじっくり言葉を選べる相談サービス
- 専門的な知識を持つカウンセラー
対面や電話が苦手でも、文字でなら話せるという人は少なくありません。
まとめ
話せない気持ちにも、ちゃんと理由があります。
だから、まずは「相談できない自分」を責めないであげてください。
そして、いざ言葉にしてみたいと思ったときは、無理のない形で構いません。
ことのは相談室では、答えを急がずじっくり向き合うメール相談を行っています。
「うまく話せるか不安」という方でも、思いついた言葉から少しずつ書き始めていただけます。
一人で抱えている気持ちを、文字にしてみることから始めてみませんか。
