既読はついているのに、返信が来ない。
そのことに気づいた瞬間から、スマホを何度も確認してしまう。
「嫌われたのかな」「他に好きな人がいるのかな」と、頭の中でいろんな想像がぐるぐる回り出す。
そんな経験、ありませんか。
既読スルーがしんどいのは、単に「返信がない」という事実だけが理由ではありません。その裏側には、もっと深いところで動いている気持ちがあります。
既読スルーされると、なぜこんなに不安になるのか
「返信がない」という事実は、本来はただそれだけのことです。
でも私たちは、その事実に対して、自分でいろんな意味を付け足してしまいます。
- 嫌われた？
- 他に好きな人がいる？
- 何か変なことを言った？
- もう会いたくないと思われた？
これは全部、事実ではなく想像です。相手が本当にそう思っているかどうかは、まだわかりません。
けれど不安が大きくなると、想像がいつのまにか事実のように感じられてしまいます。「事実」と「自分がそう思い込んでいること」を分けて考えるだけでも、少し心が軽くなることがあります。
既読スルーが恋愛で特につらい理由
友達からの返信が遅くても、そこまで気にならないのに、好きな人や恋人からの既読スルーだと、途端に苦しくなる。そんな経験がある人は多いと思います。
それは、恋愛においては相手からの反応が「自分が大切にされているかどうか」の判断材料になりやすいからです。
返信がない、という出来事が、
大切にされていないのかもしれない、という思いにつながり、
さらには、私は愛されていないのかもしれない、という不安にまで広がっていく。
こうして、たった一つの既読スルーが、自分の存在価値そのものを揺さぶるような感覚にまでふくらんでしまうのです。
「脈なし」とすぐに決めつけなくていい
既読スルーだけで、相手の気持ちを断定することはできません。
- 仕事や用事で忙しい
- 疲れていてそれどころではない
- 返信の内容を考えている途中
- 後で返そうと思って、そのまま忘れてしまった
理由は、こちらが思っている以上にさまざまです。相手の頭の中は、こちらからは見えません。
ただし、何日も返信がない、毎回一方的に待たされる、というような状況が続いているなら、それはまた別の話です。相手の気持ちを推測することよりも、その状況の中で自分がどれだけ苦しくなっているかに、目を向けてみてほしいと思います。
既読スルーで苦しくなったときにできること
「気にしなければいい」「考えすぎ」と言われても、簡単に気にしないでいられるなら、最初から苦しんでいません。
だからこそ、少しでも楽になる具体的な工夫を持っておくことが助けになります。
- LINEを確認する回数やタイミングを、自分の中である程度決めておく
- 「事実」と「想像」を紙やメモに書き分けてみる
- 追加のメッセージを送る前に、一呼吸置いてみる
- 相手の返信だけを一日の中心にしない
- 自分の予定や好きなことに、意識を戻す時間をつくる
- 信頼できる人に、今の気持ちをそのまま話してみる
どれも小さなことですが、既読の通知に振り回される時間を、少しずつ減らしていくことにつながります。
「相談先がわからない」ときは
恋愛の悩みは、意外と身近な人には話しにくいものです。
こんなことで相談していいのかな。友達に同じ話を何度もするのは申し訳ない。そもそも、恋愛の悩みってどこに相談すればいいのかわからない。
そう感じている方も、少なくないと思います。
でも、恋愛の悩みで誰かに相談することは、決して大げさなことではありません。誰かに話すというのは、自分の気持ちを整理するための、とても自然な手段のひとつです。
ことのは相談室では、メールでの相談を受け付けています。顔を合わせる必要もなく、自分のペースで、今感じている不安をそのまま言葉にすることができます。
返信が来ないことは、あなたが嫌われた証拠ではありません。今、あなたは不安になっている。ただそれだけのことです。その不安を、一人で抱え込まなくても大丈夫です。
